두통 없애는 법 ! 정신을 맑게 하는 지압법

두통 없애는 법 ! 정신을 맑게 하는 지압법

두통의 원인은 여러가지가 있겠지만 머리 위로 올라가는 혈관의 압박으로 인해 '순환 기능의 밸런스가 떨어졌을 가능성'이 높습니다. 이럴때 두통을 줄이는 방법은 '목과 머리를 치료'해주어야 합니다. 두통이 심할 때는 전문의를 찾아가 정확한 검사가 필요하지만 가벼운 두통은 간단한 스트레칭과 마사지를 이용해서 편안해지는데 오늘은 두통을 없애는 간단한 방법을 소개하겠습니다.

두통은 근육을 이완시켜주는 방법으로도 완하시킬수 있습니다. 근육을 이완시켜주면 긴장을 풀어주고 편안함을 유도할 수 있어서 혈액순환의 밸런스가 깨져 생긴 두통을 가라앉혀 준다고 합니다.

먼저 편한 자세로 앉거나 누운 다음에 근육을 주무릅니다. 발부터 다리, 허리, 옆구리 순으로 올라오면서 마사지를 해주는데 머리까지 골고루 마사지를 해줍니다. 이 때 호흡을 천천히 해주면 효과가 커집니다. 요가를 할때처럼 들숨과 날숨을 천천히 하면서 긴장을 풀어주는게 포인트입니다.

마사지와 함께 스트레칭을 해주면 두통을 없애주는 효과가 배가 됩니다. 온몸에 뭉친 긴장된 근육을 스트레칭으로 이완시켜 줄 수 있습니다. 요가가 좋은 운동이지만 가벼운 스트레칭만으로도 놀랍게도 근육을 이완시켜 줄 수 있습니다. 편안한 몸상태가 되면 혈액순환도 좋아지고 그로인해 두통을 예방할 수 있습니다. 

평소에 컴퓨터와 TV 시청, 스마트폰을 사용하다보면 잘못된 자세로 장시간 있게 되는데 이런 자세가 신체의 근육을 뭉치게 하고 혈액순환에 악영향을 끼칩니다. 심할 경우 척추에 무리를 주고 일자목과 거북목 같은 증세를 나타내게 한다고 합니다. 바른자세를 일상화하는 것이 두통 예방의 한 방법입니다.

# 충분한 수면을 유지해야 ~

수면 부족은 두통을 일으키는 원인 중의 하나라고 합니다. 사람은 깨어있는 시간보다 잠자는 시간이 많다고 합니다. 삶의 반 이상을 잠을 자고 있는데, 생물학적으로도 충분한 잠을 잘 때 몸이 재충전을 할 수 있다고 합니다. 적당한 수면은 비만 예방에도 좋지만 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 심장마비, 뇌졸중과 같은 질병들과도 관련이 있다고 합니다. 이상적인 체중을 유지하기 위해서도 적당한 수면시간을 유지해야합니다. 두통이 심할 때는 너무 높지 않은 베개를 사용해야 합니다. 높은 베개를 사용하면 수면 중 올바른 자세를 유지 할 수 없고, 두통이 있을 때는 특히 높은 베개가 두통을 더욱 악화 시킵니다.

# 두통에 좋은 음식

두통에 좋은 음식은 고등어, 시금치, 무 등이 있습니다. 우유나 바나나도 두통을 가라 앉혀주는 음식에 속합니다. 그리고 카페인보다 차를 마시는 것도 두통이 자주 오는 사람에게 좋습니다. 따뜻한 허브티나 국화차, 계피차 등과 같이 신경 안정에 도움되는 차를 추천합니다.

# 두통에 좋은 지압법, 스트레칭

스트레칭과 마사지는 몸의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 돕기때문에 두통뿐 아니라 신진대사를 원할하게 유지하는 방법입니다. 스트레칭은 헬스나 운동처럼 과하지 않아도 근육을 충분히 풀어줄 수 있는 방법입니다. 다음은 간단한 지압 방법입니다.

1. 편안한(앉거나 무릎을 꿇은 자세) 상태에서 눈을 감고 눈썹 사이(미간)를 약 45초 동안 지긋이 눌러주세요. 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 돕습니다.

2. 눈 안쪽 찬죽혈을 지긋히 눌러 줍니다. 

3. 눈썹 끝부분(태양혈)의 아래 지점을 지압해주세요. 두통이 완화되고 머리를 맑게하면서 시원해 짐을 느낄 수가 있습니다.