이갈이 원인 증상 알아보기

이갈이 원인! 증상!

이갈이를 하는 사람은 주변에서 말해주기 전까지는 자신이 이를 가는지 모르는 경우가 있습니다. 이를 가는 것은 구강 과기능성습관이라고 하는데, 대부분의 사람들이 한번쯤은 겪게 된다고 합니다. 대부분의 사람들은 이상이 생기지 않을 정도로 이를 가는데, 심하면 건강에 문제가 생깁니다. 수면 장애의 하나인 이갈이에 대해서 알아볼께요.

# 이갈이 원인

이갈이는 습관에서 오는 경우입니다. 평소에 하는 씹는 습관이 잠을 자는 무의식에서 행해지는 경우라고 합니다. 이를 갈때는 규칙적인 패턴을 나타내고 지속성을 가지고 있습니다. 확실한 원인을 규명하지는 못했지만 소화 불량이나 긴장에서 오는 것으로 생각된다고들 합니다. 음식이 입으로 들어오면 복잡한 신경근육들이 무의식적으로 씹는 운동을 하는데, 이런 행동이 뇌에 기록되고 무의식 상태(잠자는 행위 등)가 되면 활성화가 되어 이를 갈게 됩니다. 

# 약 100kg의 힘을 발휘하는 이갈이

이갈이는 긴장성 두통과 편두통을 유발합니다. 수면중에 이갈이는 얼굴 주변의 근육에 무리한 힘을 가하여 근육을 뭉치게하고 두통을 발생시킵니다. 뿌드득~ 뿌드득~ 잠 잘때 들리는 이갈이 소리는 처음 듣는 사람에게는 공포감까지 주게 합니다. 심한 이갈이는 약 100kg의 힘을 발휘한다고 합니다. 턱과 얼굴주변의 근육에 100kg의 힘을 가하게 되는데 이로 인해 통증이 발생하게 됩니다. 이갈이는 악물고 마찰을 내기 때문에 치아에 영향을 줍니다.

<이갈이 마우스피스>

# 이갈이 마우스피스 사용

잠 잘때 이갈이를 못하게 하는 방법으로 마우스피스를 사용하는 방법도 이를 상하지 않게 하는 좋은 방법입니다. 마우스피스는 무의식 상태인 잠든 사이에는 이를 무리없이 잘 갈게 해주는 장치입니다. 처음에는 답답하고 잠잘 동안 침도 흘러 불편하긴 하지만 치아와 윗몸에 무리를 줄이기 때문에 심한 이갈이를 하신다면 이용하길 바랍니다. 마우스피스는 치료 목적이 아니기 때문에 이갈이 고치는 법은 따로 해야합니다. 자고 나면 턱근처 근육에 통증이 있거나 두통이 있다면 마우스피스를 사용하길 추천합니다.

건강한 치아를 위해서는 평소에 불안한 마음과 스트레스를 줄이는 스트레칭과 명상이 도움이 됩니다. 잘못된 식습관으로 턱관절에 무리를 주지 않는 것도 중요합니다. 흡연과 지나친 카페인 섭취도 수면 중에 이갈이를 발생시키는 원인이라고 합니다. 이갈이 고치는 방법은 전문의에게 상담을 받아 자신에 맞는 방법을 찾아야합니다.

# 이갈이를 줄이는 음식

이갈이는 스트레스나 불안한 감정등이 많으면 더욱 심하게 나타나는데, 스트레스와 불안을 줄여주는 음식으로는 비타민 C가 풍부한 음식이 좋습니다. 비타민C에 함유된 도파민이 불안한 감정을 낮춘다고 합니다. 마그네슘 또한 불안한 감정을 다스리는데 도움을 주는 음식입니다. 수면의 질을 높여주는 마그네슘은 견과류나 해초류 식품에 많이 함유되어 있습니다.