생리통에 좋은 음식 5가지

# 생리통에 좋은 음식 5가지!

생리통은 개인에 따라 형태와 정도의 차이가 있죠. 하지만 생리통으로 예민해진 신경과 스트레스, 통증은 다르지 않을거예요. 생리통을 조금이라도 줄일 수 있고 몸의 긴장을 풀어 편안하게 해주는 생리통에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아볼께요.  

# 생강

생강의 주요 효능은 호흡기와 소화기 질환을 다스립니다. 생강은 월경불순, 월경통에 도움을 줍니다. 생강은 몸을 따듯하게 하는 기능이 있어 각종 성인병 질환의 예방에도 좋습니다. 생강은 열을 많이 내게하는 식품이지만 자주 섭취하다 보면 몸에 나쁜 열을 낮춰주고 좋은 열은 높여 신체의 밸런스를 유지해준다고 합니다. 생리통에 좋은 음식에 생강은 특히 중년의 여성에게 몸을 지켜주는 효과가 있습니다.

<생리통에 좋은 음식 - 생강>

# 콩

콩은 밭에서 나는 고기라고 알려진 만큼 많은 고단백의 식품입니다. 콩의 단백질은 기운을 보충해주는 데 도움을 줍니다. 콩의 단백질은 고기의 단백질과 다르게 혈압을 낮춰주고 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

<생리통에 좋은 음식 - 콩>

단백질만큼 콩에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 생리량이 많은 사람에게 철분 결핍을 막아줍니다. 또한 콩에는 여성호르몬이 풍부해서 생리불순 완화에도 도움을 줍니다. 본초강목에 의하면 검은콩은 신장을 다스리고 부종을 없애며 혈액순환을 도와 몸속에 있는 안 좋은 독소를 풀어준다고 합니다.

# 계피

계피(시나몬)는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료의 하나입니다. 동의보감에서 "계피는 성질이 몹시 뜨겁고 맛은 달고 맵고 조금 독이 있다."라고 기록되어 있습니다. 계피는 혈액순환을 도와주고 속을 따뜻하게 하며, 간과 폐의 기를 고르게 한다고 합니다.

<생리통에 좋은 음식 - 계피>

계피는 혈액순환을 원활하게 하므로 생리통 완화에 도움을 줍니다. 따뜻한 성질 때문에 수족냉증과 자궁과 소화기 계통 장기에 탁월한 효능이 있습니다. 생리불순을 돕기도 합니다. 계피를 섭취하면 생리 기간 동안 출혈량이 감소하고 어지러움과 통증을 줄여주는 데 도움을 줍니다.

# 요거트

요거트는 변비에 탁월한 효능이 있어서 많이 드시는 식품입니다. 요거트를 먹게 되면 몸속에 있는 안 좋은 독소를 제거해줍니다. 

<생리통에 좋은 음식 - 요거트>

소화 기능도 촉진해주는 요거트는 칼슘도 풍부해서 골다공증을 막아주는데 효능이 있습니다. 또한 자궁 근육을 진정 시켜 생리통을 완화하는 효능이 있습니다. 생리로 생기는 부종도 빼주는 요거트는 질의 진균의 감염도 막아줍니다.

# 부추

따뜻한 양기가 가득한 부추는 따뜻한 성질을 가진 녹황색 채소 식자재입니다. 동의보감에 의하면 "부추는 따뜻한 성질로 매운맛이 있으며 독이 없다. 위장에 좋고 기력이 약한 사람에게는 기력을 보호해준다."라고 기록되어 있습니다. 차가운 체질을 따뜻하게 만들어주는데 최고의 재료라고 해도 과언이 아닙니다. 

<생리통에 좋은 음식 - 부추>

부추는 원활한 혈액순환을 도와주고 체내에 있는 나쁜 피를 배출하는 데 도움을 준다고 합니다. 부추는 특히 간을 위한 채소로 불릴 정도로 부추를 자연 강장제라고 합니다.